MENY
Runt jul brukar många av oss äta lite annorlunda än vi gör till vardags, vad säger forskningen om hur kosten påverkar sömnen - ja nästan inget alls förutom
*drick måttligt med kaffe och
*ät måttligt med sånt som innehåller mycket energi tex socker.
I övrigt finns inte många tillräckligt stora studier i ämnet, kost och sömn. Jag hittade en sömn-hemsida som tagit upp frågan.
Så ät gott och ta en tupplur om du känner dig trött och missövd. Aftonbladet refererade i mars en forskningsartickel som just rekommenderar tupplurar eftersom de sänkte blodtrycket för personer med högt tryck.
Jag har hittat en youtube-producent My 3D Wellness, de har producerat hemmaträning och det jag nu hittat är att de också lagt ut hjälp för att vi ska få bättre sömn . Klippet heter För bättre sömn - Sov Gott - Kroppsskanning - Guidad meditation och som film betraktat är den ur trist eftersom den visar en kille som går och lägger sig ... men det är ljudet man ska lyssna på ;)
Sov gott!
Här är några av mina andra inlägg som tar upp sömn
0