MENY
I detta inlägg har jag inte forskningsdata, utan det bygger på tidning , en bok och hemsida.
Hör Per Söder berätta om sitt liv där han hade haft huvudvärk hela sitt liv och hur han blev näst intill smärtfri med hjälp av specifika yoga övningar.
Han beskriver förebyggande övningar och akuta övningar.
- Båda börjar med att du sätter dig i yoga-ställning. Sitt på golvet med benen i kors och händerna på knäna, andflatorna upp mot taket. Jag kan tycka att det är skönt med en kudde under knäna.
- Blunda och fokusera på "tredje öget" en punkt mitt i pannan och ungefär mellan ögonbrynen
3. Börja vicka på långfingrena upp och ner,
4. Andas så fort du kan från magen i 7 minuter
5. Avsluta med att djupandas och tycka ihop tumme och långfinger
6. Sitt kvar och andas minst 8 minuterr
För förebyggande övningar
3. sträck armarna rakt ut åt siderna och forma händerna som om du håller i en tennisboll
4. Höj armarna så att händerna är över huvudet
5. snurra händerna som om du roterar tennisbollarna runt varandra, först långsamt och sedan fortare och fortare
6. Djupansas med magen fortare och fortare. 1-7 minuter
7. Andas in, stanna armarna , sträck på dem och håll andan 10 sek, Andas ut
8. Sitt kvar och andas minst lika länge som du suttit hittills
Jag skulle vilja ha feedback på om detta fungerar - vad är era erfarenheter?
Idag avslutar jag med ett filmtips,med Brander Fraser, Djävulen och jag!Det är en komedi som tar ordspråket "var försiktig med med vad du önskar", Han får precis det men ändå inte riktigt.
0