Konster att må bra

 

Jag fick några hand- och finger-övningar visade för mig 1979 när jag fick min diagnos, det är samma som visar sig funka i Forskningen Strenghting and stretching for rhematoid arthritis of the hand. Dessa övningar är bra 

Jag har ibland mött nån sjukgymnast som bänder och vrider för mycket och som gör att jag har smärta flera månader,men övningarna i filmen är bra. 

Tex 

• lägg handen med handflatan ner, spreta med fingrarna och sträck ut allt som går i 5 sekunder och sedan samla ihop dem igen. Vill du göra övningen svårare sätt en bit skumgummi mellan ett par fingrar och pressa ihop för allt vad tygen håller. 
• En annan övning är att böja ihop fingrarna i olika grad först bara fingrarna sen mot en knuten näve och sen sträck ut - varje övning hålls i 5 sekunder. 

• Ytterligare en övning är att göra en ring med tumme och pekfinger, byt sedan till långfingret, ringfingret och lillfingret och sen tillbaka. Man kan göra det tyngre genom att pressa ihop tex en mjuk boll