Konster att må bra

Jag hör ibland vänner som säger att de vill ha en corticonspruta av sin läkare. Jag har under åren som gått också gjort så och fått många corticonsprutor och de hjälper ibland men för mig oftast inte alls och inte särskillt länge.

 

Jag har en riktigt duktig fyseoterapeut, hon har förmågan att ställa bra smärt-diagnoser och ge mig tips på vad jag kan göra för att korrigra och slippa eller i allafall lindra smärta. tex.

• att jag hade upphakningar och muskelkramp  i ryggen ,som gjorde att jag måste vila ryggen och inte alls skulle träna - den här gången fixades det med laser och med att trycka ut upphakningarna och vila förståss. Nu har jag fått sätta igång med träningen igen och jag kan tipsa om en övning som visades av SVTs morgongympa med Sofia (avsnitt 17 - rörlighetsträning ), ca 15 minuter in i filmen visar hon övningen  som jag kallar "upp med händerna". 
• en annan gång när jag hade ont i knät pga obalans mellan muskler i benen (efter att ha cyklat massor) och sätesmusklerna. Då fick jag order om att träna rumpan enligt detta program Bästa övningarna vid höftartros - kolla den här länken 
• ytterlgare ett exempel var när jag hade extremt ont i axeln och hon förklarade att jag måste sträcka på mig för jag hade framåtroterade axlar (typiskt dålig hållning igen) och lösningen var att träna ryggen och skuldrorna genom att "dra in axelkulan" in mot axeln (extremt svårt att förstå hur man ska kunna göra, men när jag väl begrep så var det den perfekta förklaringen) Det handlar om att jobba med de små musklerna i ryggen.

Detta är exempel där jag tidigare hade bett om en spruta men där jag numera pratar med min fyseoterapeut först.

 

Här är bilder på några av de övningar som jag fått för just dessa krämpor