Konster att må bra

Att smärta ger sömnproblem och sömnbrist som för oss reumatiker kan leda till en så stor trötthet . Det kallas "Fatigue". När jag googlar det kommer beskrivningen "Hjärntrötthet eller fatigue. Mental trötthet eller hjärntrötthet en  bekymmersam konsekvens av neurologiska diagnoser, traumatiska skallskador och stroke. Vid fatigue kan även balans, koordination och motorik påverkas tillfälligt."

Reumatikertidningen intervjuar Överläkaren Romana Stehlik vid smärtcentrum på Akademiska sjukhuset i Uppsala som berättar att  sömn och smärta är sammankopplade åt båda hållen. 

Långvarig sömnstörning ger 50% ökad risk att utveckla långvarig smärta.

 

Det finns olika sorters sömnstörningar och de bör behandlas olika, tex mot insomnia fungerar KBT bra, men det fungerar inte lika bra mot restless legs(RLS). Snarkningar sömnapné är andra sorters sömnstörning och alla bör behandlas individuellt

 

Sömnen är viktig för

• återhämtning
• uppbyggnad av immunsystemet
• påfyllnad av energi i centrala nervsystemet
• mnneslagring

50-90% av all tillväxthormon (som stimulerar proteinuppbyggnad och fettnedbrytning) utsöndras vid djupsömn.

 

Läs mer om sömn  i mina tidigare inlägg
om reumatiker förbundet 

Hunden sover gott runt bordsbenen så det gäller att passa mig  när jag kliver upp 😉

Sov gott 😴💤