Konster att må bra

Kan S.E.E.D.S.-metoden göra dig lycklig?
I ett gammalt nummer av iForm (#13 2014)  berättar Ole Henriksson om en metod som han har provat för att bli lycklig.
 
Hans experttips kommer från  psykologen John  B. Arden som har skrivit ner en metod för Lycka. Metoden bygger på att  plandera frön - plant SEEDS.
 
S. Social relation - skapa ett starkt nätverk av familj och vänner. (Jag tycker om att att ringa , hälsa på, maila  och också  skicka ett gammeldags vykort)
E. Education - Försök att lära dig nya saker även när du blir äldre, utmana din bekvämlighetszon.  (själv lär jag mig quilta )
E. Exercise - Se till att få upp pulsen minst 30 min / dag  (Det kan vara en ide att gå ihop en grupp och träna tillsammans tex på jobbet, eller att ställa upp och träna en grupp andra för då kan man ju inte fuska och stanna hemma en dag)
D. Diet - Håll en sund kost bestående av massor av fisk, ägg, nötter , frukt men inget socker, (jag har provat matkasse och tycker det är helt underbart)
S. Sleep - 7-8 timmars sömn varje natt. (Det finns belägg för att man sover bättre om man lägger sig samma tid varje dag, om man varvar ner 30-60 min innan man ska gå och lägga sig mm se mitt blogginlägg från 2 januari- Trix för att somna)
 
 
Ole Henriksson har lagt till två delar till:
 
P. Presence -  närvaro. Koncentrera dig på att vara här och nu 
G. Gratitude: Tacksamhet. Visa dig själv och andra tacksamhet. Beröm dig själv och andra, 
 
Vill du skriva en tacksamhetsbok  av så kan du  ju skriva i en vanlig anteckningsbok men det finns numera även förtryckta  (se på bokus av  Sanna Sporrung)  
Boken menar att några av de positiva effekterna som forskningen har hittat är:
- bättre sömn
- mindre stresskänsla
- mindre sjukdomar
- mer känsla av lycka i vardagen
- nya perspektiv på vad som är viktigt i livet
- större självmedvetenhet
- insikt i vad man behöver mer eller mindre av i sitt liv
 
Vad gör du för att vara lycklig?
 
Jag försöker leva efter dessa bokstäver (SEEDS PG) jag har lagt in en ytterligare tolkning av närvaro , min egen fysiska närvaro - varje dag försöker jag klä mig i glada kläder och ha glada naglar för att pigga upp mig och eventuellt även min omgivning.