Konster att må bra

 

Är det möjligt att mäta smärta, att ta ett blodprov och visa hur ont du har. Nja eftersom smärta är en subjektiv upplevelse så kan du kanske inte det. Men forskare har vid Indiana university har hittat ett sätt att  med blodprov mäta något som kallas biomarkörer. Dessa förändras i blodet beroende på hur mycket värk patienter upplevde. Gruppen som det forskats på var patienter med långvarig smärta. sveriges radios vetenskapsradio berättar mer.

 

• siffror  1-10 hur smärtsamt är något
• ord från  ingen, lätt måttlig, medelsvår, svår, outhärdlig smärta till  värsta tänkbara  (min egen fundering är vad är skillnaden på värsta tänkbara och outhärdlig ?)
• genom bilder på ansiktsuttyck( används oftast för att utvärdera barns smärta)

Själv tycker jag att det är svårt att klassa min smärta men har ialla fall försökt använda en egen  1-10-skala.

• 1) ingen smärta
• 2-3) tja, en känsla av att allt inte är ok 
• 4-5) obekväm känsla som kan avhjälpas med en värktablett typ pronaxen, nivå 5 är för min del ofta kopplad till en svullnad och rörelsebegränsning
• 6-7) kan vara en slags lite mer irriterande surrande  smärta , kanske som en bisvärm,  den här känslan kan vara mycket tröttande som att all kroppens energi rinner ut ur kroppsdelen som värker
• 8) en skarp stickande smärta som en kniv (känslan kommer oftast om jag rör en ond eller svullen  kroppsdel och upphör om jag är stilla)
• 9) så ont att man tappa saker om jag håller i nått
• 10) så ont att det inte går att andas eller tänka på något annat än att ta mig igenom smärtan och andas

(tack och lov  har jag sällan nivå 9-10 och då oftast bara korta stunder) Men jag upplever smärta på nivå 6 och uppåt som tröttande. 

 

Ibland vill jag bara låta bli att kliva upp ur sängen utan ligga kvar och dra en filt över mig och sova bort smärtan. Men efter 40år med kronisk smärta så vet jag att det inte är det som hjälper. 

Mitt bästa tips är att   (och denna lista har stöd i  forskning)

• Umgås med glada vänner 
• Göra saker som gör mig glad, som att cykla, skratta åt en bok eller en film
• Träna fysiskt, gärna i en grupp, mina zumbapass är riktiga kureringsstunder. Även om jag inte kan ta i som om jag vore frisk så blir jag glad av musiken. 
• Att hjälpa någon annan eller jobba ideellt. Jag leder en grupp på reumatikerföreningen här i stan och vi har riktigt rolig och jag  tänker inte på smärtan när jag gör allt detta. 
  Vad gör du för att slippa tänka på smärta? 

 

(se också mitt tidigare blogginlägg om Smärta & Beteendemedicin – Kronisk smärta och Acceptans av det Del 1)