MENY
Idag har jag varit med mitt knä så att sjukgymnasten har fått titta på det.
Därför delar jag med mig av dessa övningar som hon gav mig
- Stå i jägaratällning mot en vägg men inte i 90 grader utan i 70. 30 sekunder repetera 3ggr
- Träna insida lår genom att pressa ihop en boll mellan knäna
1)med raka ben liggande
2) med böjda ben
3) ja ni undrar vad den bilden säger-det mins jag inte - Musslan, ett gummiband runt knäna och pressa ut
- Tåhävningar, tex på tröskel eller trappsteg
- Rumplyft med benen nära rumpar 10ggr 3varv
- Rumplyft med benen lite längre från kroppen 10 *3varv
- Ta ett gummiband runt foten och sträckt ut 10ggr och 3 varv
- Rygglyft 10ggr och 3 varv
- Situps 10ggr och 3 varv
- Vanliga knäböj eller med gummiband runt knäna.
0