Konster att må bra

Var måttligt fysiskt aktiv minst 4 timmar per vecka så minskar du risken för demens/alzhiemer

 

Om du dessutom pysslar med nått som stimulerar hjärnan  tex - Korsord, körsång eller teaterbesök  är  det bra,  för det minskar risken för alzheimer säger forskare vid AgeCap, Centrum för åldrande och hälsa, vid Göteborgs universitet. Läkaren och doktoranden Jenna Najar  tillsammans mer Ingmar Skoog visar att det är viktigt  med hjärnstimulerande aktiviteter. 

 

800 kvinnor har studerats sedan 1968,  Kvinnorna har fått svara på om de är fysiskt aktiva och om de pysslar med hjärnstimulerande aktiviteter.  Läs mer om forskningen här

 

 

Resultaten visar att de som ägnat sig åt flest hjärnstimulerande aktiviteter. hade 35% lägre demensrisk och 46% lägre alzheimersrisk jämfört med de som hade minst aktiviteter. För de som var mest fysiskt aktiv var risken för demens pga kärlsjukdom i hjärnan 52% lägre motför de som inte  rörde på sig. 

 

Under 44 år följde forskarna kvinnorna och  man frågade vilka typer av aktiviteter de pysslade med. Den fysiska aktiviteten delades in i tre olika nivåer

• inte aktiv
• aktiv motion minst 4 timmar per dag - tex prommenera, cykla,bowla
• hård fysisk träning minst tre timmar i veckan

De som injuknade i demens  gjorde det ca 30 år efter  att man gjort intervjuerna, så det vi gör nu spelar roll sen...

Läs mer på SVT eller Läs mer i Dagensnyheter 

 

För dig som vill öka dosen hjärngympa, prova gå en studiecirkel, börja sjunga i en kör, gå med i en förening  eller varför inte prova websudoku eller spela alfapet i mobilen med någon vän (wordfeud) ja eller spela med någon helt okänd.

Eller varför inte gå på något av alla svenska museum. Många finns listade på wikipedia.

Om du inte har möjlighet att gå på museum själv så gå på nationalmuseum via mobilappen "Nationalmuseum Visitor" 

Studera målningar - någon liten detalj eller nått stort